Φωτογραφία: Ted Smith/Caiaimage/Getty Images

Φωτογραφία: Ted Smith/Caiaimage/Getty Images

Έλεγχος πραγματικότητας: Υπάρχουν πολλά περισσότερα που αφορούν φαίνονται καλά γυμνοί από τις σωστές μαλακτικές λοσιόν σώματος και scrub. Η διατροφή και η φυσική κατάσταση είναι ένα κρίσιμο συστατικό για να φαίνεστε καλύτερα με τα ρούχα σας έξω και συναισθημα καλύτερα επίσης. Πετύχαμε μερικές βασικές συμβουλές από τους ειδικούς—σε αυτήν την περίπτωση, κυρίες των οποίων τα προς το ζην εξαρτάται από το να δείχνουν εκπληκτικά γυμνές.



Βρείτε τη ρουτίνα που σας ταιριάζει.
Η άσκηση και η διατήρηση της φόρμας είναι ένα σημαντικό μέρος για να διατηρείς ένα σώμα να δείχνει «καλύτερο» γυμνό, λέει Nyomi Banxxx , πρώην μοντέλο ενηλίκων και νυν ιδιοκτήτης του ChocolateRadio.net . «Επιλέγω βασικά μέρη του σώματός μου που ξέρω ότι χρειάζονται τη μεγαλύτερη συντήρηση, όπως τα πόδια μου. Ξεκινάω με ένα ωραίο τέντωμα 5 λεπτών και μετά ένα τρέξιμο 15 λεπτών για να βοηθήσω να ζεστάνω τους μύες των ποδιών μου. Στη συνέχεια κάνω τρία σετ squats, τρία σετ lunges και άρσεις ποδιών. Στη συνέχεια επικεντρώνομαι στην κοιλιά μου. Είμαι τόσο παλιάς σχολής όταν πρόκειται για αυτό - αναμιγνύω την προπόνηση των κοιλιακών μου με κρίσιμες στιγμές και παλιούς σχολικούς καθιστούς, εναλλάσσοντας τα σετ. Ειλικρινά, κάνω μεταξύ 50 και 100 ανάλογα με το πώς νιώθω. Και τέλος, ο πισινός μου - το καλό είναι όταν δουλεύω στα πόδια μου, μπορώ να παλέψω με τον πισινό μου χρησιμοποιώντας τις ίδιες ασκήσεις. Μερικές μέρες, θα διπλασιάζομαι στα πόδια», λέει ο Banxxx.

Δυστυχώς, δεν υπάρχει εύκολος τρόπος ή συντόμευση για να παραμείνετε σε φόρμα. «Όσο μεγαλώνεις, γίνεται όλο και πιο δύσκολο!», θρηνεί η ηθοποιός ταινιών ενηλίκων Ιωάννα Άγγελος . «Τρέχω 5 ή 6 φορές την εβδομάδα, περίπου 2 ή 3 μίλια κάθε φορά», λέει η Angel, η οποία παρακολουθεί επίσης ομαδικά μαθήματα φυσικής κατάστασης μία ή δύο φορές την εβδομάδα για να τονώσει τους μυς της. Συνιστά επίσης να παρακολουθείτε όλα όσα τρώτε My Fitness Pal . «Είναι μεγάλος πόνος, αλλά είναι αυτό που πρέπει να κάνω. Αν πάω έξω για ένα βράδυ, τότε θα γυμναστώ δύο φορές πιο σκληρά την επόμενη μέρα, οπότε όλα εξισορροπούνται με κάποιο τρόπο!», λέει.

Δουλέψτε στο καρδιο σας - και επιμείνετε σε αυτό.
«Οι βασικές σωματικές δραστηριότητες με λίγη καρδιο είναι πάντα οι καλύτερες, καθώς παραμένετε σε φόρμα και καίτε λίγο λίπος. Το κλειδί για να μην τα παρατάτε είναι να επιλέξετε κάτι που σας αρέσει να κάνετε, είτε είναι αθλητισμός, χορός ή οτιδήποτε άλλο! Πρέπει να είναι κάτι που σας αρέσει στο οποίο να έχετε εύκολη πρόσβαση και να εντάσσεται εύκολα στο πρόγραμμά σας. Διαφορετικά, θα τα παρατήσεις!» λέει LittleRedBunny , ένα μοντέλο κάμερας web που ονομάστηκε Queen of Cam Girls από TheDailyBeast.com .

Χτίστε μυς.
«Νομίζω ότι υπάρχουν γυναίκες που κάνουν πολλές δίαιτες και καρδιο για να φαίνονται καλά γυμνές, κάτι που είναι υπέροχο, αλλά είναι επίσης σημαντικό να χτίσεις μυς », λέει Chanel Preston , ενήλικος ερμηνευτής και οικοδεσπότης του NakedWithChanel . Δεν χρειάζεται να είσαι body builder, αλλά το χτίσιμο των μυών βοηθά στην καύση περισσότερου λίπους και δίνει στο σώμα σου μια πιο τονωμένη εμφάνιση. Συμπεριλάβετε μερικά ελαφριά βάρη στη ρουτίνα προπόνησής σας και θα αρχίσετε να βλέπετε μια αλλαγή.

Μην ξεχνάτε τη στάση σας.
Όταν ήμασταν παιδιά, οι γονείς μας μας συμβούλευαν να καθίσουμε όρθια. Σπάνια θα ακούγαμε, αλλά καλό σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ είναι εξαιρετικά σημαντικό, και όχι μόνο για να αποφευχθεί η δημιουργία προβλημάτων ισορροπίας ή ευθυγράμμισης. Μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να φαίνεσαι πιο αδύνατη! Σκεφτείτε το: Όταν έχουμε πέσει, το περιττό λίπος μας διπλώνει. Όταν καθόμαστε όρθιοι, δεν το κάνει. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να λάβετε υπόψη σας - ειδικά όταν είστε γυμνοί.